Потерять вес не так уж и легко, как может показаться на первый взгляд. И процесс этот должен быть не изнурительным. Это не только диеты и тренировки, а образ жизни. Как быстро похудеть? Вашему вниманию – 10 эффективных советов.
Ешьте больше клетчатки
Пища с высоким содержанием клетчатки быстро насыщает организм, а вероятность переедания уменьшается.
Откажитесь от алкоголя
Алкоголь содержит много калорий и задерживает воду в организме.
Пейте больше воды
Это самый распространенный и самый действенный совет.
Уменьшайте порции
Откажитесь от больших тарелок. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Это поможет быстро похудеть.
Завтракайте
Завтрак – самый важный прием пищи. Он ускоряет обмен веществ и отличный способ зарядиться энергией в начале дня.
Высыпайтесь
Согласно исследованиям, люди, которые спят пять часов и меньше, набирают вес на 30 % больше.
Пейте зеленый чай
Эксперты утверждают, что 3-5 чашек зеленого чая в день могут помочь сжечь 35-43 % жира.
