Now Reading
Красивый загар без вреда для здоровья: секреты бронзовой кожи

Красивый загар без вреда для здоровья: секреты бронзовой кожи

Хотите приобрести красивый загар? А еще получить максимум витамина D, идеальный тон кожи, избежать ожогов и других негативных последствий? Рассказываем об основных правилах, которые упростят вам жизнь до, во время и после солнечных ванн.

Основные правила загара:

Избегайте пиковые часы

Первое и самое важное правило — избегайте пребывания на солнце в пиковые часы, когда его лучи наиболее интенсивны. Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила. По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю с 10:00 до 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться. А если уж вышли на улицу, постарайтесь сократить время пребывания, использовать солнцезащитные кремы и прикрывать тело одеждой. Самый безопасный загар можно приобрести до 10:00 и после 16:00.

Купите солнцезащитный крем с высоким SPF

Принимая загар обязательно используйте солнцезащитный крем с высоким SPF. Выбирайте подходящее средство для вашего типа кожи и интенсивности солнечного света. Наносите его щедро на все открытые участки тела за 15-20 минут до выхода на солнце. Так крем впитается и надежно защитит, в том числе, и более глубокие слои кожи. Регулярно обновляйте применение каждые 2 часа и после купания. Это первое и ключевое правило здорового загара. Медики, которые крайне плохо относятся к загару, не устают повторять: ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Так что надо избегать длительного нахождения на солнце. Читайте также о том, как подобрать правильный солнцезащитный крем.

Загар и солнцезащитный крем
Фото. Shutterstock.com. Автор. Ground Picture

Итак, если вы в поиске своего идеального SPF-защитника, то почитайте статью о 10 лучших новинках, которые подойдут для всех типов кожи.

Что такое SPF и как подобрать подходящий?

Напомним, число SPF — это показатель, насколько сильно средство защищает от ультрафиолета. Степень защиты может быть слабой (6–12), средней (15, 20, 25) или высокой (30, 40, 50 и 50+). На упаковке солнцезащитного крема также может указываться, что он защищает от UVA- или UVB-лучей. Это тоже сокращение ультрафиолетовых UFA- и UFB-лучей. UFB — это мощные лучи с более короткой, чем у UFA, длиной волны. Именно они, оказывают воздействие на эпидермис и придают коже ровный загар. Однако в слишком больших количествах они приводят к ожогам. Тем временем UFA-лучи проникают глубже в кожу, одновременно и в эпидермис, и в дерму. Они могут привести к потемнению дермы, развитию солнечной аллергии и даже вызывать рак кожи. Чаще всего санскрины защищают только от UFB-лучей. Но если хотите самую высокую степень безопасности, ищите крема с надписью UVA на упаковке.

Высоким индексом защиты считается SPF 30 и выше. Следует помнить, что SPF 50 и 50+ дают практически 100 % солнечный блок, а SPF 30 позволяет коже вырабатывать пигмент меланин, который отвечает за появление загара. Таким образом, с SPF 50 шансов на бронзовый загар значительно меньше, чем с SPF 30.

Также вы можете использовать лосьоны для усиления загара. Их равномерно наносят на кожу перед использованием солнцезащитного средства. Используйте лосьоны до и/или после пребывания на солнце. Оградить от негативного влияния солнечных лучей также помогут тональные средства с SPF-защитой. Их можно наносить после солнцезащитного крема. Не пренебрегайте этими средствами в своей обычной бьюти-рутине, ведь именно солнцезащитные кремы оберегают нашу кожу от агрессивного влияния ультрафиолета, помогают предотвратить преждевременное старение кожи и развитие рака.

Принимайте загар постепенно

Даже не пытайтесь обрести бронзовый загар в короткий срок. «Блондинкой в шоколаде» за пару дней вы вряд ли станете, а вот риски для здоровья серьезно увеличите. Объясняем: меланин — тот темный пигмент, который придает коже желанный оттенок, это на самом деле инструмент, с помощью которого наш организм защищается от убийственного для него ультрафиолета. Меланин создает вокруг клеток кожи своеобразный защитный барьер, рассеивающий опасные UVB-лучи. Но пока меланина мало, клетки беззащитны и легко мутируют под действием УФ. Солнечный ожог, который зарабатывают светлокожие люди, — это первый признак повреждения молекул ДНК, чреватый как минимум ускоренным старением, а как максимум — развитием меланомы. Поэтому старайтесь, с одной стороны, накапливать меланин, постепенно адаптируя кожу к солнечному свету. А с другой — делайте это так, чтобы не повредить клетки. Идеально — знакомить кожу с ультрафиолетом постепенно. Итак, сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы получить загар? Это зависит от вашего типа кожи, интенсивности солнечного света и способности кожи к образованию меланина. В первый день загорайте 10–15 минут до обеда и 15–20 минут после него. Каждый день прибавляйте к указанному времени минут по 10. Только не давайте коже краснеть.

Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить ее от загрязнений и омертвевших клеток. Можно использовать магазинный или самодельный (например, из чуть размоченных в воде овсяных хлопьев быстрого приготовления) скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки. Но не усердствуйте. Достаточно очищать кожу таким образом раз в неделю-полторы.

Загар мужчины и женщины
Фото. Shutterstock.com. Автор. Antonio Guillem

Отправляясь на пляж, съешьте черный шоколад и выпейте зеленого чая

Защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета можно не только снаружи, но и изнутри. Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям. За счет высокого содержания антиоксидантов они приостанавливают процесс разрушения и мутаций клеток.

Итак, вам помогут:

  • Рыба, богатая жирными кислотами Омега-3: скумбрия, сельдь, тунец, семга, лосось и так далее.
  • Красные и оранжевые фрукты и овощи: апельсины, грейпфруты, абрикосы, морковь, томаты, красный и оранжевый перец.
  • Черный шоколад.
  • Капуста: обычная, цветная, пекинская, брокколи — любой овощ семейства крестоцветных.
  • Зелень: петрушка, базилик, шалфей, розмарин, шпинат и так далее.
  • Зеленые и черные чаи.

Существуют и продукты, которые, напротив, повышают риски от пребывания на солнце. Например, цельное молоко, сыр и йогурт перед выходом на пляж лучше не употреблять.

Знайте меру

Как правило, выработка меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день. Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более шоколадной, а лишь увеличит риск повреждения кожи. Кроме того, есть данные, что слишком долгое пребывание на солнце не повышает, а, напротив, снижает уровень витамина D.

Бронзовый загар
Фото. Shutterstock.com. Автор. Ground Picture

Увлажняйте кожу после загара

Многие люди в восторге от оливкового цвета кожи и всеми силами стараются его достичь. Однако организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки. Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу, старайтесь не использовать скрабы и избегайте активного массажа мочалкой.

Загар после лазерной эпиляции

Когда речь идет о загаре после лазерной эпиляции, важно соблюдать особую осторожность. Некоторые лазерные процедуры могут сделать кожу на некоторое время особенно чувствительной к солнечному излучению. Поэтому после лазерной эпиляции необходимо избегать прямого воздействия солнца и использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, для защиты обработанных участков.

Загар после лазерной эпиляции
Фото. Shutterstock.com. Автор. Maridav

Загар в зимний период

Загар зимой также требует особого внимания. Даже в зимние месяцы УФ-лучи в избыточном количестве — вредны для кожи. Кроме того, учтите, что снег и лед могут отражать солнечные лучи, усиливая их негативное воздействие. Получается, что риск существует круглый год, вне зависимости от периода. Загар у каждого человека зависит от типа кожи, именно по нему можно определить количество меланина в организме. Доказано, что люди с более светлым типом кожи, рыжими волосами меньше защищены от ультрафиолета, они же чаще получают красный загар, ожоги, либо вовсе не загорают. Их называют обладателями мелано-скопрометированного типа кожи, то есть представители этого типа испытывают недостаток меланина и таким образом подвергаются наибольшему риску получить неприятные последствия. Поэтому особенно важно защищать лицо, губы и другие открытые участки тела. Наносите подходящий для своей кожи крем с SPF в любое время года.

Альтернатвные способы загара

Если вы не любитель лежать на пляже под солцем, всегда можно использовать достижения косметологии. Явное преимущество искусственного загара — быстрый результат.

Солярий

Солярий — аналог искусственного солнца, но мощность света от ультрафиолетовых ламп значительно превосходит воздействие солнечных лучей. Принимать «солнечные ванны» в солярии нужно аккуратно и дозировано, постепенно увеличивая время пребывания.  В этом случае солярий повлияет на кожу только положительно. Если вы предпочитаете загорать в солярии, будьте осмотрительны. Всегда следуйте инструкциям эксплуатации и ограничениям времени загара, установленным для вашего типа кожи. Обратитесь к профессионалу, чтобы выбрать правильный тип солярия и продолжительность сеанса для безопасного и здорового загара.

Солярий и бронзовый загар
Фото. Shutterstock.com. Автор. Josep Suria

Автозагар

В отличие от глубокого и интенсивного УФ-излучения солярия, автозагар окрашивает только верхние слои дермы.

  • Автозагар проигрывает солярию по стойкости и долговечности, но результат вы увидите быстрее.
  • Воспользоваться возможностями автозагара можно как в салоне, так и дома, нужно просто приобрести подходящее средство.

Правда, золотистый или шоколадный тон кожи, полученный с помощью автозагара, нужно поддерживать. А если вы много тренируетесь и соответственно часто потеете, первый совет — выбрать легкое средство для загара, которое проще обновить, если появятся пятна. Попробуйте тонизирующие капли St. Tropez Tan Luxe Tan Tonic Drops, которые можно добавлять в сыворотку или увлажняющий крем и постепенно наслаивать для красивого загара. Или, если вы предпочитаете специальную воду, пену или лосьон для загара, отдайте предпочтение увлажняющей формуле. Но тут придется повторять процедуру нанесения крема или спрея каждые 5-7 дней.

Красивый загар без вреда для здоровья: секреты бронзовой кожи
Фото. Shutterstock.com. Автор. New Africa

Выбирая между солярием и автозагаром, учитывайте цель и желаемый эффект.

  • В солярии вы получите более естественный загар на долгое время.
  • Автозагар будет удобен тем, кто хочет «загорать» в домашних условиях и очень быстро.

Минусы солярия и автозагара

  • Привыкание и зависимость.
  • Фотостарение. Так как УФ-лучи проникают в глубокие слои кожи, они действуют на эластиновые и коллагеновые волокна, вызывая дряблость и старение кожи.
  • Онкологические заболевания. Меланома — самое страшное заболевание, которое может спровоцировать регулярный мощный поток ультрафиолета. Особенно опасен солярий для людей с большим количеством родинок.
  • Пигментные пятна. Сочетание солярия с приемом гормональных и некоторых других препаратов может стать причиной появления пигментных пятен.
  • Усугубление акне. В небольших количествах ультрафиолет лечит заболевания кожи, но более интенсивное его воздействие может усилить их.
  • У автозагара не так много минусов, потому что он менее агрессивен и рассчитан на работу с поверхностными слоями кожи.
  • Средства для автозагара иногда вызывают сухость кожи.
  • В редких случаях может появиться аллергическая реакция.

Минусы естественного загара

Помните, что чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к ожогам, преждевременному старению кожи, потере ее эластичности, упругости, а также увеличению риска развития рака кожи. Со временем меланина становится только меньше, поэтому необходимо помогать организму. А в случае, если вы заметили у себя подозрительную пигментацию или давно известная вам родинка стала выглядеть по-иному, необходимо срочно проконсультироваться со специалистом.

Плюсы естественного загара

Конечно, загар может быть и очень полезен, если вы будете получать его определенными дозами. Любой косметолог вам скажет, что гелиотерапия (то есть, банальный загар) чрезвычайно полезна при угревой сыпи, псориазе, экземах, атопическом дерматите и нейродермите. Кроме того, бронзовый оттенок кожи – это само по себе прекрасно. Кроме того, загар может способствовать выработке важнейшего витамина D3, от которого зависит наше кровообращение и иммунитет. Ультрафиолетовые лучи к тому же влияют на степень усвоения кальция и фосфора, которые так важны для укрепления мышечной системы и быстрого заживления полученных ран. Загорая, каждый из нас получает заряд бодрости, что улучшает наше самочувствие.

Итак, с помощью загара можно активизировать многие процессы в нашем организме. Переборщив, этот плюс легко может стать минусом, запуская раковый процесс, о чем говорилось выше. На самом деле если разобраться, то минусов у загара накапливается больше чем плюсов, однако это не повод для того, чтобы отказывать себе в приеме солнечных ванн. Главное — всегда соблюдать правила безопасности.

Плюсы и минусы загара
Фото. Shutterstock.com. Автор. Ground Picture

Заключение

Красивый загар — мечта многих. Но этот процесс требует осторожности и соблюдения основных правил. Используя разумный подход к этой процедуре, можно не опасаться негативных последствий. Достаточно загорать в определенное время суток, пользуясь солнцезащитными кремами с высоким SPF, избегать пиковых часов и пребывания на солнце в течение длительного времени. И помните, что лучшая красота во все времена — это ваше здоровье.


Свидетельство о регистрации
ПИ № ТУ 50 - 03081 от 04.08.2023
© 2019 — 2023