Перименопауза — время, в течение которого ваше тело совершает естественный переход к менопаузе, отмечая конец репродуктивного периода. В современном мире многие женщины сталкиваются с ней уже начиная с 40-летнего возраста, а иногда и раньше (все дело в ритме, наполненном стрессом). Как же понять, что этот этап вот-вот ворвется в вашу жизнь? Вот симптомы, которые помогут разобраться.
Изменение вашего веса
Ключевым физическим симптомом перименопаузы считается увеличение веса, вызванное изменением уровня эстрогена. Также возникает повышенная тяга к фастфуду, печенью, пирожным, шоколаду и другим вредным продуктам.
Чтобы изменить ситуацию, диетологи советуют придерживаться здоровой диеты, а также ограничить потребление продуктов с высоким содержанием муки и сахара. Кроме того, следует избегать перекусов и проверить щитовидную железу.
Изменение вашей физической формы
По словам врачей, в период перименопаузы вы можете заметить, что тренировки, которым вы следовали в свои 20, 30 и 40 лет, больше не дают желаемых результатов. Поэтому необходимо адаптировать свои занятия под новый этап жизни.
Нарушение сна
Проблемы со сном — одна из самых распространенных трудностей в период перименопаузы. Точные причины их появления пока неясны. Однако считается, что к ним ведут гормональные изменения и повышенное чувство тревоги. Чтобы устранить эти проблемы, обратитесь к специалисту.
Ухудшение состояния кожи
Если вы находитесь в перименопаузе, вероятно, вы заметили, что ваша кожа стала более сухой и чувствительной. Это также связано с падением уровня эстрогена. Чтобы справиться с этим, врачи рекомендуют использовать мягкие очищающие и увлажняющие средства.
Проблемы в сексуальной жизни
Со снижением уровня эстрогена и тестостерона сокращается приток крови к области таза. Это, в свою очередь, может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Так, вы можете столкнуться с сухостью влагалища, болями во время секса и низким либидо.
Для улучшения ситуации врачи советуют использовать вагинальные смазки и регулярно выполнять упражнения для мышц тазового дна.