Проблема со сном — одна из самых распространенных на сегодняшний день. Есть разные факторы, которые на это влияют, но в основном это происходит из-за того, что мы не можем отказаться от ночного просмотра смартфона. Но, как оказалось, дело не только в том, что мы засиживаемся допоздна. People рассказали, в чем кроется настоящая причина.
«Использование смартфона, особенно без фильтра синего света, оказывает выраженное подавляющее воздействие на мелатонин», — говорится в исследовании о влиянии гаджетов на сон. Мелатонин — это «гормон сна», который вырабатывается в основном ночью. Простыми словами: он увеличивается, когда темно, и уменьшается, когда светло.
Было проведено исследование, в ходе которого в течение двух недель измерялся сон 68 участников. Каждый раз они по 90 минут читали книгу на экране с фильтром синего цвета и без него. По итогу было выявлено, что без фильтра мелатонин значительно ослаблялся и возникала проблема со сном. К слову, чем вы старше, тем тяжелее ваш организм справляется с восстановлением этого гормона. Однако в современном мире без девайсов — никуда. Поэтому эксперты советуют за час до сна убирать смартфон подальше, а также дополнительно принимать мелатонин в таблетках. Подходящую дозу желательно рассчитать с врачом.