Сахар, загрязнения окружающей среды, недостаток влаги или пребывание на солнце — это те факторы, которые ухудшают качество кожи. Поэтому нутрициологи рекомендуют включить в ваш рацион полезные SOS-смузи, которые помогут коже быть красивой и здоровой.
SOS-смузи для сияющего цвета лица:
- 2 чайные ложки порошка куркумы (для лечения прыщей, выравнивания цвета лица и предотвращения старения кожи);
- 2 чайные ложки порошка имбиря (он известен своими себорегулирующими, противовоспалительными и антисептическими свойствами, способными уменьшать угревую сыпь и шрамы);
- Несколько веточек петрушки (зелень богата антиоксидантами, железом и витаминами С, В9 и К, а также обладает противовоспалительным действием и снимает усталость);
- 2-3 огурца (его мочегонные и дренажные свойства помогают выводить токсины);
- 2 киви (богаты витаминами С и В9, клетчаткой и антиоксидантами и помогают повысить иммунитет и энергию);
- 1 маленький стакан кокосовой воды (ее увлажняющие свойства выводят токсины из организма и защищают кожу);
- 2 чайные ложки сублимированной или порошкообразной крапивы (ее противовоспалительные свойства очищают кожу и предотвращают появление несовершенств);
- 1 чайная ложка спирулины (необходимый ингредиент для поддержания молодости кожи, содержит все аминокислоты, микроэлементы, антиоксиданты, витамины и минералы, а также незаменимые жирные кислоты для замедления старения кожи? повышения выработки коллагена и уменьшения несовершенств).
Все ингредиенты лучше сбить в блендере, а куркуму и имбирь добавить в виде порошка. Если есть желание, вы также можете включить в этот рецепт любимые фрукты.
Рецепт смузи для красивой кожи лица:
- Смесь свежих или замороженных ягод (они полны антиоксидантов, а еще эти ягоды помогают бороться со свободными радикалами, ответственными за старение кожи);
- 1 стакан растительного молока (предпочтительно миндального или овсяного);
- 1 чайная ложка порошка асаи (известно, что он стимулирует выработку эластина и коллагена);
- 1 чайная ложка семян чиа (это источники белка, клетчатки и липидов, они также полны антиоксидантов).
После такого SOS-смузи эксперты советуют съесть что-то с высоким содержанием жира, белка или клетчатки, чтобы избежать резкого скачка сахара в крови.
Рецепт коллагенового смузи:
- 1 горсть свежего или замороженного шпината (это растение богато антиоксидантами, оказывает омолаживающее действие на кожу);
- 1 банан (богат калием и витамином А, известен своими увлажняющими свойствами);
- 1 столовая ложка 100 % сырого шоколада (шоколад должен быть сырым, потому что при нагревании он теряет все свои питательные вещества и, следовательно, все свои антиоксидантные свойства);
- 1 чайная ложка арахисового масла (он богат витамином Е, увлажняет и предотвращает высыхание кожи);
- 10 грамм коллагена (самый важный структурный белок в организме, который уменьшается с возрастом, начиная с 25 лет);
- 3 столовые ложки семян чиа (они позволяют коже регенерировать, восстанавливая ткани);
- Небольшой стакан воды или растительного молока.
Выбирайте коллаген очень осторожно. Лучше отдайте предпочтение пептидам коллагена или гидролизованному коллагену.
