Сейчас в сети часто можно услышать о том, что лишний вес — это вовсе не жир, а лишняя вода, которая «застревает» в теле. Задержка жидкости в организме сопровождается отекшими ногами, животом и лицом. В случае, если недуг считается хроническим, то вам точно стоит обратиться к своему врачу. В любом случае есть несколько способов, как избавиться от ненужной воды в организме. Об этом мы узнали у Harper’s BAZAAR España.
Что такое задержка жидкости?
Задержка жидкости в организме — это скопление воды в тканях тела. Причин может быть очень много: начиная от проблем с кровообращением и сердечной недостаточности и заканчивая заболеванием почек или печени. Вот почему так важно вовремя проконсультироваться с экспертом. Также жидкость может скапливаться из-за чрезмерного употребления соли, обезвоживания, частого распития алкогольных напитков, малоподвижного образа жизни или беременности.
А вот какие симптомы подскажут вам, что в организме задерживается большое количество жидкости. У вас отекают ступни, лодыжки, резко увеличивается вес, появляется боль или скованность в суставах, а тело выглядит опухшим или воспаленным. Также человек чаще чувствует себя утомленным, хотя не тратит в течение дня много энергии. Некоторые люди, к слову, могут наблюдать у себя проблемы с дыханием.
Как избавиться от задержки жидкости?
Мы уже говорили, что важно посетить кабинет специалиста, чтобы удостовериться (или наоборот, подтвердить), что у вас нет никаких серьезных заболеваний. Вы также можете двигаться больше и чаще заниматься спортом. Бег, ходьба, плавание и поездки на велосипеде — отличные активности для улучшения кровообращения. Здоровый образ жизни в целом может помочь преодолеть разные недуги, поэтому о курении тоже лучше забыть.
Контрастный душ стимулируют сокращение кровеносных и лимфатических сосудов. Даже обливание ног холодной водой поможет потихоньку избавиться от проблемы.
Не забывайте массировать голени и бедра — в них скапливается большое количество жидкости. Используйте для самомассажа масло и делайте длинные плавные движения снизу вверх. Это, кстати, гораздо лучше и безопаснее, чем массаж сухой щеткой.
Во время работы держите ноги выше, если есть такая возможность. Это поможет ограничить задержку жидкости в конечностях.
Пейте больше воды. Организм задерживает воду внутри, если понимает, что ему не будет хватать ее в течение дня. Кофе считается мочегонным напитком, который помогает избавляться от лишней жидкости. Но с ним стоит быть очень острожными.
Питание. Речь не идет о строгой диете, но, если вы страдаете от задержки жидкости в организме, то следите за количеством соли и сахара, которые употребляете. Также важно есть меньше жирного мяса, жареного и мучного. Вместо этого включите в рацион жирную рыбу, семена и орехи, богатые омега-3. Не забывайте про фрукты и ягоды (особенно про бананы, арбузы и персики). Некоторые специалисты говорят про необходимость пищевых добавок, к примеру, экстракты центеллы азиатской, черники и конского каштана, а также флавоноиды с витамином С. Но прием последних лучше обсудить персонально с вашим врачом.