Май-месяц осведомленности о стрессе. По этому поводу мы собрали все, что нужно знать об эфирных маслах, а также о том, как, когда и где их использовать.
В период, когда уровень стресса заоблачный, даже wellness-скептики готовы смазать свои запястья эфирным маслом. В конце концов, лечение травами, которое насчитывает тысячи лет и которым восхищаются все, от Гвинет Пэлтроу и Миранды Керр до звезд НБА, может иметь серьезные преимущества для тела и разума. “Обонятельный Орган быстро соединяется с эмоциональным центром мозга, поэтому расстояние с тех пор, как аромат попадает в нос, до момента, когда он вызывает эмоции, очень короткое”, — объясняет Лесли Воссголл, доктор философии, молекулярный нейробиолог из Университета Рокфеллера.
В чем польза аромотерапии
“Эфирные масла-это естественный способ решения многих проблем, связанных со стрессом в нашей жизни”, — говорит Хоуп Гиллерман, ароматерапевт и автор книги “эфирные масла каждый день: ритуалы и средства для исцеления, счастья и красоты”. Она утверждает, что аромаолии могут не только улучшить сон и снять напряжение, но и взбодрить в конце дня. “В отличие от лекарств, эфирные масла не являются лекарствами, они только помогают заботиться о себе”, — объясняет Хоуп.
Как использовать эфирные масла
“Вдыхание эфирного пара мгновенно меняет характер работы нашего мозга и помогает чувствовать себя спокойнее и приземленнее”, — говорит Гиллерман. Перед тем, как поместить каплю масла в ладони, она советует сформулировать намерение. Затем надо растереть масло в руках и поднести ладони к лицу, медленно вдыхая аромат. По ее словам, другие варианты включают добавление нескольких капель смеси в ванну для расслабления; нанесение эфирного масла на кожу (например, мята перечная, нанесенная на виски, поможет облегчить головную боль) или ароматизация всей комнаты с помощью диффузора.
Что надо знать перед приобретением аромосредств
На рынке, перенасыщенном ароматами, трудно понять, в какие эфирные масла стоит инвестировать, поэтому Гиллерман подчеркивает важность покупки сертифицированных органических эфирных масел или непосредственно у ароматерапевта. “Не ищите выгодных предложений, позаботьтесь о качестве”, – говорит она, отмечая, что большое количество продукции” фальсифицировано, разбавлено или чрезмерно обработано”, что может”снизить ее эффективность и вызвать раздражение кожи и дыхательных путей”.Она также не советует собирать чрезмерную коллекцию масел. Вместо этого лучше начать с самого необходимого:
- цитрусовых-для очистки воздуха;
- цветочных-для улучшения настроения;
- масел ладана, кедрового дерева или ветивера-с эффектом релаксации;
- базилика или розмарина — стимулирующих ароматов.
Дерматолог из Нью – Йорка, доктор Мишель Грин, советует перед полноценным использованием эфирного масла провести тест, чтобы убедиться в отсутствии аллергической реакции, – особенно, если вы планируете наносить масло на кожу лица. Для этого Смешайте эфирное и базовое масла в той концентрации, которую планируете использовать. Нанесите небольшое количество этого микса на внутреннюю часть руки, заклейте пластырем и наблюдайте 48 часов. Если раздражения не появятся, то масло можно использовать.
Лучше всего использовать смеси
“Смеси из 2-5 эфирных масел более мощные, чем из одного”, — говорит Гиллерман, подчеркивая, что в тандеме масла лучше решают конкретные проблемы, связанные с самочувствием. К тому же чистые ароматы могут быть слишком сильными, тогда как смеси имеют более сбалансированный вид. Например, ” иланг-иланг сам по себе имеет тяжелый, почти лекарственный аромат, который многим не по вкусу. Но в сочетании с другими эфирными маслами он становится нежным и деликатным, теплым и слегка фруктовым, превращается в капельку, добавляющую радости в “смесь счастья”.Лучшие эфирные масла, помогающие в решении определенных проблем
Против тревоги
Для снятия беспокойства ищите масло, содержащее ветивер, нероли, шалфей или герань. Начните с смеси Serenity от dōTERRA, созданной для восстановления равновесия, или с масла герани от Vitruvi с успокаивающим цветочным ароматом. В дорогу возьмите роллер-антистресс от Aromatherapy Associates, который поможет расслабиться и освободить ум от навязчивых мыслей. Или, может быть, вам больше подойдет масло для блуждающего нерва от Osea, содержащее смесь семян лугового пенника, розмарина, лаванды и других растительных компонентов, способствующих восстановлению покоя и равновесия.
Для сна и релаксации
Масло лаванды, ромашки и розы способствует расслаблению и здоровому сну. Нанесите средство от Tata Harper на ладони или пульсирующие точки На теле, чтобы избавиться от негативных эмоций. Смесь от Campo содержит лаванду и римскую ромашку для хорошего сна, а масло от Anatomē, для отдыха и релаксации, имеет в составе аж 22 растительные эссенции, в том числе и лаванду из Прованса.
Для розумового зосередження
“Эфирное масло перечной мяты, как показали исследования, повышает энергию и сосредоточенность. Она стимулирует и бодрит, а потому незаменима, когда нужно быть собранным и внимательным”, — объясняет Мишель Грин и рекомендует эфирное масло перечной мяты от Public Goods. В противном случае обратите внимание на розмарин или насыщенные ароматы, которые лично вас заставляют вычеркнуть все пункты из списка дел. Смеси Boost от Vitruvi или Brainstorm от Saje тоже могут в этом помочь. Кроме того, есть замечательный Focus The Mind от Neom, в состав которого входит трио хвойных ароматов — сосны, кедрового дерева и эвкалипта, улучшающих сосредоточение.
Для енергії
Відчуваєте брак енергії? Шукайте олії з евкаліптом, м’ятою, розмарином, кипарисом та кардамоном. Суміші Altitude Oil від De Mamiel та Aromachologie Revitalizing від L’Occitane мають саме такий склад. А якщо терміново треба поліпшити настрій та відтворити ефект спа-салону, то робіть так: нанесіть на пульсівні точки суміш Breathe + Spa від аlo та лягайте в теплу ванну з пишною піною, — цей ритуал миттєво поверне в тіло енергію.
Для настроения
Смесь At Peace содержит масла лайма, грейпфрута, сандалового дерева и иланг-иланга. “Аромат этого микса свежий, цитрусовый и немного сладковатый. Он помогает одновременно улучшить настроение и расслабиться” — говорит Мишель Грин. Кроме того, обратите внимание на бергамот, жасмин, нероли и лимон, которые тоже сделают день ярче. Превосходный эффект можно получить от продуктов брендов Aveda и Plant Therapy, а также масла The Anointing Oil от Cap Beauty.
Для мышц
Боль в мышцах негативно влияет на самочувствие? Добавьте эфирные масла с ветивером, мятой, бессмертником и сосной в свой ежедневный график. Масло Tension Remedy от H.Gillerman’s помогает избавиться от головной боли и неприятных ощущений в плечах, а Muscle Release от True Botanicals можно наносить на больные места, чтобы снять напряжение и расслабить мышцы. Если предпочитаете моноароматы, то Cliganic предлагает масло перечной мяты – это высококлассный продукт, который можно использовать для массажа.
Для омолодження
Необхідний заряд бадьорості забезпечить Cooling Mist від Pause, створений на основі суміші екстракту олій маргаритки та листя базиліку. Міст має охолоджувальний ефект і забезпечує миттєве полегшення під час менопаузи. Cleanse + Detox від аlo на основі олії чайного дерева сприяє заспокоєнню.
Текст: Зои Руффнер и Киана Мерден
по материалам vogue.co.uk
