Правильное питание — это образ жизни.

Основная идея ведения подобного блога заключается в создании виртуального пространства, где на понятном и доступном каждому языке будет изложена отобранная мною информация о правильном питании (далее по тексту «ПП») и о самых актуальных темах, связанных с этим аспектом нашей жизни. В детали и более глубокое изучение предмета каждый сможет погрузиться самостоятельно. Здесь же мы закладываем основы и строим фундамент понимания, с тем чтобы создание собственного Олимпа обрело наибольшую продуктивность.

Я приглашаю вас в мир своего восприятия бездонного океана информации о «ПП», где мы с вами будем развенчивать мифы, говорить о том, что реально работает, а что нет и почему, фильтровать весь информационный шум и находить зерно истины. Я очень надеюсь, что каждый читатель сможет вынести для себя что то полезное. Вместе мы откроем дверь в измерение здорового образа жизни, трансформации своего тела и собственного «Я», превратим стремление к ещё большему совершенству в его реализацию. Если написанное выше вызывает у вас в душе положительный отклик, то стало быть мы на верном пути!
ПП — это образ жизни, подход к воплощению нового себя в повседневной реальности. Это процесс, который означает, что вы не только едите полезные и натуральные продукты, но и организуете свой рацион, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей вашего организма. Это ни в коем случае не следует воспринимать как запреты или ограничения в еде, а наоборот, как движение в сторону осознания полной свободы и ценности своего выбора. Постарайтесь принять подобный ход моих мыслей и тогда в глубине души зародится свет, который вы пронесете через всю свою здоровую и благополучную жизнь легко и непринуждённо.
В современном мире существует великое множество диет, экзотических ноу хау, новейших технологических разработок, биологически активных добавок, медикоментозных препаратов и т.д и т.п. Однако все это многообразие уводит нас в другую плоскость осознания и уж точно не в ту, где все будет четко и понятно разложено, а самое главное применимо и полезно для каждого. Базовые принципы ПП стары как мир и существовали задолго до появления избыточного интереса к данной теме. Подобный ажиотаж спровоцировал естественное появление на рынке индустрии красоты и здоровья массы всего, что в основе своей нацелено на извлечение коммерческой выгоды, а не на принесение реальной пользы человечеству.

С чего начать, чтобы понимать насколько ты правильно питаешься, не принимая во внимание «полезность» еды, на данном этапе. Все очень просто – с вопроса: «Какие цели я преследую?». Мы живем в мире относительности, поэтому «правильность» зависит от того каких результатов мы хотим достичь. Похудеть или наоборот набрать массу, поддерживать себя в форме или пуститься в жёсткую сушку и в конце концов просто быть здоровыми и красивыми всю жизнь. Не зря говорят: «мы то, что мы едим». Это абсолютно так и оказывает колоссальное влияние на нашу жизнь, состояние здоровья и внешний вид. Мы все стремимся к ещё большим успехам, а что же способствует этому, как не наши энергичность, работоспособность и неотразимость. Качество нашей жизни напрямую зависит от того, как и что мы едим.

Представляю вам три шага к развитию своего совершенства. Стоит сказать, что мы все совершенны итак и каждый человек великолепен по-своему. Однако, как известно, предела совершенству нет, поэтому почему бы и не начать открывать новые грани своего физического воплощения прямо сейчас.

Первый шаг: Визит к врачу.
Каждый организм индивидуален.
Прежде чем выстраивать какие либо планы по трансформации себя, обязательно начните с визита к врачу эндокринологу. Опытный профессионал направит вас на сдачу необходимых анализов, по результатам которых будет понятно как действовать дальше — что у вас в достатке, а над чем следует поработать.
Почему эндокринолог? Потому что именно эндокринная система отвечает за выработку гормонов и поддержание нормального обмена веществ в организме человека.

Обмен веществ или метаболизм — это инструмент божественной природы по поддержанию и использованию энергии для самой жизни нашего организма, если так можно выразиться. Поэтому очень важно знать свой гормональный фон и удовлетворённость тела поступаемым витаминно-минеральным комплексом для принятия и корректировки последующих шагов.

Второй шаг: Как мы едим?
Не что, а именно как, тоесть как часто и в каком количестве. Золотое правило здесь – это соблюдение регулярного дробного питания небольшими порциями, тоесть не так, чтобы вы с трудом поднимались из-за стола. У всех свои нормы потребления и подсчёту калорий мы обязательно уделим время в следующих статьях. Сейчас об основах. Постройте свой режим таким образом, чтобы есть раз в три часа и успевать питаться 4-5 раз в день, при этом желательно, чтобы последний прием пищи произошел не позднее 3 часов до сна и он не был доминирующим в плане количества съеденногоо. Всём известно мудрое изречение от великого русского полководца А.В. Суворова, которое гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Он был близок к истине, но то было военное время и там не до подобных тонкостей. Однако суть послания ясна. Осмелюсь предположить, что он не задумывался о том, что питаясь часто и понемногу, мы ускоряем обмен веществ, но знал на опыте, что обильный ужин не даёт ни ясности ума, ни бодрости и тонуса тела. Вернёмся в реальность. Скорость, с которой мы худеем или наоборот набираем массу, напрямую зависит от скорости обмена веществ. Внимание: Это очень важно! Если вы худеете и думаете, что не есть вообще или есть редко (к примеру, один или два раза в день) — это логичный способ добиться желаемого, то скорее всего вас ждёт разочарование. Это неверный и неэффективный путь к здоровью организма и красивому телу. Ваше тело просто включает аварийный режим, понижая скорость обмена веществ, и вместо того, чтобы распрощаться с жирами, начинает накапливать их на случай «черного дня». Не буду уже говорить о недостатке витаминов и минералов из-за подобного «экстрима» и о том как страдает имунная система. Пусть житейская шутка, в которой герой утверждает, что у него трёх разовое питание, недвусмысленно поясняя это следующим образом: «понедельник, среда, суббота», таковой и остаётся))))

Третий шаг: Что мы едим?
Насколька еда, принятая в нашем повседневном обиходе полезна и натуральна? Ответ на данный вопрос точно не стоит искать в фастфудах или, стоя у прилавка с необычайно привлекательными сладостями разного типа. Предвосхищяю разочарование, я и сама любитель всего вкусного, сладкого, мучного и всяческих кулинарных изысков, но они не всегда, подчеркиваю, не всегда играют в нашу пользу. Об этом мы поговорим дополнительно, слишком уж животрепещущая и глобальная тема).
Сейчас предлагаю просто усвоить основополагающий принцип контроля за потреблением калорий — если худеем, то количество сжигаемых калорий должно быть больше, чем мы поглощаем, если же набираем мышечную массу, то все диаметрально противоположно. Как сказано выше, метаболизм играет решающую роль в процессе, а вот качество еды и сам рацион влияет в свою очередь на обмен веществ. К примеру, алкоголь замедляет метаболизм, что отодвигает от реализации заветную мечту об идеальной фигуре. Не будем уже говорить о вреде алкоголя на здоровье в целом. Нехитрая логика может привести нас к сладкому выводу и пофантазировать на тему: «А что если я буду, есть по кусочку тортика и делать это, скажем, раз в два три часа? Эврика!!!!». Так поступать, конечно, можно, но абсолютно точно не нужно, если мы преследуем вышеописанные цели.
Здесь мы подходим к тому, чтобы поговорить о пищевой ценности потребляемой продукции и накинуть венец творца на те или иные продукты и их группы. Как вы понимаете, это не малый раздел и в дальнейшем нам предстоит очень увлекательный диалог.

Поэтому давайте подытожим всё, что мы разобрали сегодня и двинемся вперёд к небывалым высотам!

1. Начинаем с визита к врачу. Проверяем свой гормональный фон, а также достаток витаминов и минералов в организме.
   Дополнительно советую сделать тотальный check up, не только у эндокринолога. В последнее время по понятным причинам это весьма актуально.
2. Разгоняем метаболизм и лучший способ этого добиться — регулярное здоровое питание небольшими порциями. Не переедать. Есть 4-5 раз в день, не есть за 3 часа до сна.
3. Следим за калоражем. Если худеем — потребляем меньше, чем тратим, если же набираем массу — всё в точности наоборот. О подсчёте калорий поговорим в следующий раз. Сейчас усвоим главный принцип.

В завершении статьи примите искренние поздравления с Новым 2022 годом! От всей души желаю вам, вашим родным и близким крепкого здоровья и семейного счастья, неиссякаемой энергии на великие свершения. Пусть эта статья послужит ознаменованием нашего приятного знакомства и вдохновит на личные достижения и громкие победы. Хотите изменить свою жизнь к лучшему, начните правильно питаться уже сегодня!