Now Reading
Красивая осанка: 5 способов ее добиться

Красивая осанка: 5 способов ее добиться

Знали ли вы, что ровная и красивая осанка не только преображает нас внешне, но и предотвращает возникновение серьезных проблем со здоровьем? Поэтому крайне важно научиться держать спину каждому, кто не желает себе осложнений, связанных позвоночником и опорно-двигательной системой.

1. Организация рабочего места

Убедитесь, что верхняя линия монитора от компьютера находится на уровне глаз, а ваш стул имеет возможность регулировки высоты. То же самое касается и смартфонов — их экран не стоит держать ниже уровня грудной клетки.

красивая осанка
Фото: Shutterstock.com. Автор: New Africa

2. Устраивайте перерывы на гимнастику

Делать их нужно регулярно, чтобы смягчить мышечный дисбаланс. Наклоны и плавные потягивания в разные стороны помогут снять напряжение и усилить кровоток.

3. Держите спину ровно

И не важно, что вы при этом делаете — сидите или ходите. Чем чаще вы будете поправлять самих себя, тем быстрее выработается привычка держать осанку.

4. Закачивайте мышцы спины

Красивая осанка — это прежде всего сильные мышцы спины. Именно они помогают находиться позвоночнику в правильном положении.

Красивая осанка: 5 способов ее добиться
Фото: Shutterstock.com. Автор: shisu_ka

5. Обратите внимание на свою обувь

При ношении высоких каблуков смещается центр тяжести. А значит, вы автоматически прогибаетесь, чрезмерно нагружая спину. Также следует исключить у специалиста разность длины ног, которая приводит к искривлению позвоночника.

Свидетельство о регистрации
ПИ № ТУ 50 - 03081 от 04.08.2023
© 2019 — 2023