Эксперт: Любовь Якубовна Лейко, врач высшей категории, нутрициолог, эксперт бренда Smartlife
Рынок витаминных комплексов переполнен яркими и заманчивыми обещаниями. Реклама внушает, что мультивитамины – ключ к энергии и здоровью. Но так ли это на самом деле? Мультивитамины – это добавки, сочетающие множество нутриентов. Они не могут полностью заменить полноценное питание, а выступают вспомогательным средством по необходимости. Например, при соблюдении строгих диет, во время беременности и при работе в условиях высоких нагрузок.
Что не так с мультивитаминами? Почему не стоит гнаться за длинным составом, а больше ≠ лучше?
Такие комплексы часто имеют неоптимальные дозировки веществ. Они могут быть как низкими, не дающими должного эффекта, так и запредельно большими. Возможно, повышенное количество компонента просто выведется из организма, но может и привести к неприятным последствиям.
Важно учитывать и совместимость нутриентов. Например, железо рекомендуют принимать с витамином С, а цинк и кальций нежелательны к одновременному приему с ним. Производители мультивитаминов не всегда учитывают такие нюансы.
Наконец, поговорим и об эффективности комплексов. Чаще всего они выпускаются в форме таблеток или капсул, которые обладают низкой способностью к усвоению. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение липосомальным БАДам. Их эффективность сравнима с капельницами, а липосомальная оболочка дополнительно позволяет избежать конфликтов между витаминами при усвоении в ЖКТ.
Забота о здоровье начинается с осознанного подхода к питанию и образу жизни. Не стоит полагаться на рекламные обещания, а лучше ориентироваться на рекомендации медицинских специалистов.